בחן את עצמך

איכות שנתך - בחן את עצמך

Epworth Scale

הירדמות

0 - אין סיכוי
1 - סיכוי קטן
2 - סיכוי בינוני
3 - סיכוי גבוה

באיזה תדירות אתה נרדם במצבים הבאים:

1.	יושב וקורא.
2.	צופה בטלויזיה.
3.	יושב במקום ציבורי(ללא פעילות אקטיבית, לדוג' בתאטרון).
4.	כנוסע שני במכונית יותר משעה לא הפסקה.
5.	בזמן מנוחת צהריים, כשהנסיבות מאפשרות.
6.	בזמן שיחה בישיבה עם אדם כלשהוא.
7.	בזמן ישיבה שקטה לאחר ארוחת צהריים ( ללא אלכוהול).
8.	בזמן נהיגה במכונית, כאשר עוצרים מספר דקות בפקק תנועה.

התוצאה שלך היא:

הירדמות	יש צורך בבדיקה ובהתייעצות	מצבך בינוני	מצבך טוב
Epworth Scale	10 ומעלה	7-9	0-6

עייפות - Sleepiness/Apnea Scale

1 - אף פעם או לעיתים רחוקות
2 - חלק מהזמן
3 - לעיתים קרובות
4 - רוב הזמן

Sleepiness Scale

1.	אני ישנוני במשך היום למרות שישנתי בלילה.
2.	אני עייף במשך היום למרות שישנתי בלילה.
3.	אני צריך תנומה במשך היום כדי השאר ערני בערב.
4.	אני נרדם מול הטלוויזיה למרות שאני משתדל להישאר ער.
5.	אני נרדם בנהיגה.
6.	אני הופך ישנוני או נרדם במהלך פעולות שגרתיות.

התוצאה שלך היא:

עייפות	נורמלי	קל	בינוני	קשה
Sleepiness	8 או פחות	9-14	15-19	20-24

דום נשימה בשינה - Sleep Apnea/Snoring Scale

1 - אף פעם או לעיתים רחוקות
2 - חלק מהזמן
3 - לעיתים קרובות
4 - רוב הזמן

Sleep Apnea/Snoring Scale

1.	אמרו לי שאני נוחר חזק גם כאשר אני ישן על הצד.
2.	הנחירה שלי מפריעה לאנשים אחרים.
3.	אני עייף בבקרים
4.	אמרו לי שאני " מפסיק לנשום" כאשר אני ישן.
5.	אני מתעורר ב"הרגשת חנק" במהלך הלילה.
6.	אני מתעורר עם כאבי ראש בבקרים
7.	אני מרגיש נפיחויות באזור הקרסוליים בלילה.
8.	אני מזיע בלילות למרות שלא חם.

התוצאה שלך היא:

דום נשימה בשינה	נורמלי	קל	בינוני	קשה
Sleep Apnea/Snoring	12 או פחות	13-19	19-26	27-36

אודות ד"ר ירון חביב